¡Incluir
en tu vida el ejercicio es posible!
Por Estefanía Pavón Palacio (*)
Nuestra lista de propósitos año
a año, o mes a mes incluye la tradicional frase: “ahora si haré ejercicio”.
Para incluir el ejercicio en
nuestra vida requiere de motivación, un propósito y un par de zapatos
deportivos.
Los pasos a seguir son
sencillos:
1. Programa una hora del día
para hacerlo
2. Comienza con sesiones de 20
minutos de ejercicio
3. Busca cinco canciones
favoritas, cada una de 4 o 5 minutos para motivarte a cumplir tu sesión de
ejercicios.
4. Colócate tus zapatos
deportivos y sal a: caminar a paso rápido, ciclear, jugar tenis o squash, etc.
Lo más importante es que
cumplas tu propósito. ¿Quieres tener más energía? ¿Quieres ser más ágil para
jugar con tus hijos? ¿Quieres bajar esos índices de colesterol, azúcar en tu
sangre? ¿Quieres verte y sentirte sano? ¿Quieres tener más flexibilidad? ¡Pues
sigue los 4 pasos que ya te indicamos!
Para finalizar este espacio te
coloco una rápida rutina de ejercicios: debes completar cinco series de 10
repeticiones con cada lado. No olvides calentar y estirar después de la rutina.
La puedes
hacer pasando un día y la puedes combinar con tu caminata o corrida.
(*) Entrenadora
Personal Certificada E-Fitness-Essencce Fitness Group Argentina- Ecuador
No hay comentarios:
Publicar un comentario